居家防疫儿童健康不容忽视,位元堂中医师讲解身心调理方法

时间:2020-03-19 18:15       来源: 未知

在这个特殊时期,儿童和大人们一起居家防疫,他们离开了热闹的学校、运动场,宅在家里过起了“居家抗疫”的生活。课堂教学变成了线上学习,每天有大量的时间是面对屏幕和久坐不动。这种生活和学习方式的转变,不仅会因运动量的减少造成身体机能的下降,还会损害他们的心理健康。这个时期如何保障儿童身心健康?对家长来说都是崭新的课题与挑战。下面位元堂针对儿童身心调理方法来做一下介绍。

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来自教育部的数据显示,大约有2.2亿儿童青少年,包含1.8亿中小学生以及4,700万幼儿园儿童,因为疫情而不得不只能留在家中。假期延长,对疫情的担心,沮丧无聊,信息不完全,缺乏与同学、朋友和老师的面对面接触,缺少个人空间等一系列应激情况,都会对儿童心理产生显著和持续的影响。有专家团队的研究发现,因为疫情被隔离的儿童创伤后应激得分是未隔离儿童的4倍。疫情期间居家限制引起的生活方式变化和心理压力相互作用,可能会加剧对儿童身心健康的损害,形成恶性循环。

在这个时候家长宜保持与儿童密切、开放的沟通交流以识别儿童身心健康问题,并为孩子提供心理安抚的关键。除了督促孩子的表现和行为,父母还需要尊重孩子的认同感和需求,帮助孩子提高自我管理的能力。在相处时向孩子传递正能量,可以帮助孩子健康成长。另外适宜的家庭活动如亲子阅读、趣味学习、合作性游戏等可舒缓儿童长时间居家诱发的无聊和失落情绪。

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儿童居家身体活动少,屏幕暴露时间更长,生活不规律易导致健康问题。近日位元堂注册中医师黎小慧在接受电视访谈节目中从中医角度讲解了儿童身体调理的方法,希望能为家长朋友们提供帮助。

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黎医师表示:“2岁至13岁的小朋友,正处于脑、骨骼迅速发展的时期,需要晒太阳增加钙和维他命D的吸收。所以在安全的情况下,家长可在早上的时间,让小朋友在窗台或阳台哂太阳。同时,小朋友宜保持适当的运动量,周未在安全的情况下可去郊区散步。如果14日不出门,人体的血清素会降低,容易出现抑郁症和焦虑症。长期会影响小朋友的心身健康。”

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被主持人问及新冠肺炎防护期间适合儿童调理的汤水时,黎医师向大众推荐了龙脷叶猪肺汤,这款汤饮有滋阴润肺功效,对一些咳嗽却没有痰的人很有帮助。

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【龙脷叶猪肺汤食材】

猪肺 一个

百合 二钱

南北杏 各二钱

龙脷叶二钱

罗汉果 1/4个

蜜枣 适量

*中药及食疗效果因人而异,有疑问请咨询中医师

居家生活应该张弛有度,应该保证孩子保持一个正常、规律的作息和生活习惯,在学习的同时也要加强锻炼,合理膳食,保证睡眠,重视心理健康,让我们和孩子共同平稳的渡过这个特殊时期,共同成长。

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